Mein Name ist Henry Westmattelmann ich zeige euch meinen Traingsplan im Fitnessstudio
Ich trainiere 4 Tage die woche immer um die 60 bis 90 minuten und spiele dazu noch Fußball
Montgs trainiere ich Brust und Schulter
Dienstgas trainiere ich Beine und Bauch
Donnerstags trainiere ich Brust und Bizeps
Sonntags mache ich besondere Übungen zur Atletic für Fußball
1 Brust und Schulter
Ich trainiere Montags mit der Brustpresse,verschieden übungen mit Hantelnund Ladzug
2 Beine und Bauch
Dienstags trainiere ich mit verschieden Beinpressen varianten. Zudem trainiere ich squads ,squads werden auch als Kniebeugen bezeichnet und gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining. Oftmals arbeite ich auch noch an meiner Kondition Dienstags auf dem Laufband. Wenn ich nicht auf dem Laufband war geh ich immer noch 1 mal draußen joggen.
3.Brust und Bizeps
Am Donnerstag mache ich oftmals Bankdrücken mit steigendem gewicht. Für meinen Bizeps mache ich immer Konzentrations Curls sitzend mit Kurzhanteln und Eingedrehte Curls stehend mit Kurzhanteln zudem mache ich Donnerstag auch immer 100 Liegestütze und situps
4 Fußball übungen
Am Sonntag mache ich immer noch besondere Übung für mein Fußball. Der Fachbegriff dazu ist Calastenic. Ich mache verschiedene arten der Stabalisation für meinen Körper um in Zweikämpfen an present zu sein und beweglich zu bleiben
Wenn das GYM leer ist 😍
Wenn das training anstrengend war 😰
Wenn leute zu laut trainieren 🤫
Wenn jemand falsch trainiert 🙈
Wenn es draußen nach dem Training kalt ist 🥶
Wenn ich meine Freunde im Gym trefffe 😜
